למה לא כדאי לוותר על חטיף חלבון אחרי אימון?

חטיף חלבון

 

בשנים האחרונות אפשר לראות הרבה יותר מודעות לאימוני ספורט ופעילות גופנית, בקרב אנשים מן היישוב, מבוגרים וצעירים, אשר אינם נחשבים לספורטאים מקצועניים. אנחנו יכולים לראות הרבה יותר אנשים עוסקים בפעילות של ריצה, רכיבה על אופניים, שחייה וכן עושים פעילות גופנית במסגרת מכון כושר ומכוני בריאות אחרים.

בהתאם, אנחנו יכולים לראות עלייה ניכרת במודעות לעבודה לפני ואחרי האימון ולא רק בזמן האימון. כלומר, אנחנו יכולים לראות הרבה יותר תהליך נכון של תזונה ושינה, לפני ואחרי אימונים, אשר משרתים את המתאמן ומאפשרים לו להגיע לתוצאות טובות יותר. אותם תהליכים מאפשרים לו לשמור טוב יותר על איכות ומבנה השרירים, מאפשרים לו לשקם אותם ובסופו של דבר להגיע לתוצאות איכותיות יותר.

אחד הדברים שצריך לעשות אחרי כל אימון באופן קבוע, הוא לצרוך חלבונים בדרכים שונות. ההמלצה היא לצרוך חלבון מסוים תוך שעה עד שעה וחצי אחרי האימון, רצוי מאוד שהכמות תהיה שוות ערך לסוג האימון, וכן מומלץ מאוד שזה יהיה חטיף חלבון איכותי.

מדוע נכון לצרוך חטיף חלבון אחרי אימון?

יש לכך שני הסברים עיקריים. ראשית, במהלך האימון אנחנו משקיעים לא מעט מאמץ, מה שמוביל להרס של השריר. על מנת שנוכל לשקם ולבנות אותו מחדש, צריך לצרוך חלבונים. זה החומר שמאפשר את השיקום והבנייה. לכן חטיף אחרי אימון יכול לעזור.

שנית, חטיף חלבון יכול להקל עלינו במידה ניכרת מאחר והוא מונע מאיתנו צריכה של חומרים נוספים שהם פחות רלוונטיים לגוף, כמו למשל פחמימות ושומנים. אם נצרך רק חלבון, הגוף שלנו יקבל בדיוק את מה שהוא צריך ולא יקבל את מה שהוא לא צריך. זה יכול להיות מאוד אפקטיבי עבורו.

> רוצים לדעת עוד על חטיפי חלבון? מעוניינים לרכוש? כנסו אל > חנות אבקת חלבון

מאמרים נוספים שעשויים לעניין אותך:

מופע קרקס

מופע קרקע זה דבר שתמיד יש בו קסם מסויים ובתור ילדים תמיד התרגשנו לדעת שאנחנו הולכים לקרקס ולמעשה קרקסים הם לא בהכרח רק לילדים. גם

קרא עוד »

איך בוחרים קורס דיבור מול קהל?

דיבור מול קהל הוא מיומנות שניתן לרכוש באמצעות תרגול. בעזרת משאבים שונים כמו קורסים ודנאות מקצועיות אפשר לשפר את כישורי הדיבור בפני קהל. קורס דיבור

קרא עוד »

דירות למכירה בבבלי

שוק הדיור עבר שינויים רבים בעשור האחרון. עליית הטכנולוגיה הביאה לשינויים ברישום הנכסים ובעסקי הנדל"ן. עם כניסתם של סוכני נדל״ן מיומנים כמו חברת ברק בר-לב,

קרא עוד »

הרצאה מצחיקה

הרצאה מצחיקה היא הרצאה שנועדה להיות הומוריסטית ולספק לקהל בידור והנאה. היא מספקת מידע בצורה מהנה ולעתים קרובות כולל בדיחות, משחקי מילים, אנקדוטות או צורות

קרא עוד »

בתי הארחה בצפון

בתי הארחה בצפון הם בדרך כלל מקומות שבהם אתה יכול למצוא יחידת נופש הרחק מהבית. הם מציעים אירוח נקי, נוח ובטוח למטיילים. בתי הארחה ידועים

קרא עוד »

אוכל לכלבים

בבתים רבים בישראל תוכלו למצוא בן בית מיוחד וקצת שונה משאר בני הבית, אבל נאמן ותמיד יהיה חלק מהמשפחה – הכלב. הכלב הוא בעל חיים

קרא עוד »

שתפו את הפוסט בין חברים